Healthy breakfast Tips for a wealthy career- Top 10 Tips

Healthy breakfast Tips for a wealthy career- Top 10 Tips नाश्ते का सेवन करने वाले बच्चे, परीक्षण न करने वाले बच्चों की तुलना में लगातार बेहतर स्कोर करते हैं। इसलिए, विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग उठने के बाद इस पहले भोजन को छोड़ देते हैं, वे खुद को एक बड़ा नुकसान कर रहे हैं क्योंकि एक अच्छा नाश्ता आपको पूरे दिन सकारात्मक मूड में रख सकता है। Healthy breakfast for wealth एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको नाश्ता करने से चूकने की चेतावनी देता है। आप थके हुए, थके हुए होने की संभावना रखते हैं और आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होगी। हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि नाश्ता छोड़ना वजन कम करने का एक सिद्ध तरीका है। यह एक मिथक है।

Healthy breakfast Tips – तो, इन स्वस्थ नाश्ते के सुझावों का पालन करें और प्रत्येक सुबह स्वस्थ नाश्ता लें और स्वस्थ, समृद्ध और बुद्धिमान रहें।

हर दिन एक स्वस्थ नाश्ता खाने के लाभ

healthy breakfast recipes indian – नाश्ता न केवल आपको अपने दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा देता है बल्कि आपको स्लिम होने में मदद करता है, आपके दिल को स्वस्थ रखता है और यहां तक कि आपको 100 तक जीने में भी मदद कर सकता है! healthy breakfast at home उन सभी अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों का पता लगाने के लिए नीचे दिए गए लेख को पढ़ते रहें जिन्हें आप याद कर रहे हैं।

पोषक तत्वों का दैनिक सेवन प्राप्त करें

पोषक तत्वों का दैनिक सेवन प्राप्त करें: Healthy breakfast Tipsआपको तीन बार भोजन करने से हमारे शरीर में खनिजों, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन, अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्वों की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। daily intake of nutrients – नाश्ता करने का मतलब है कि हम दिन की शुरुआत सही तरीके से पोषण के दृष्टिकोण से करते हैं। स्वस्थ वसा, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण लें। आप सभी अनुशंसित दैनिक लक्ष्यों और कार्यों को पूरा करने के अपने रास्ते पर होंगे।

एक एनर्जी बूस्ट प्राप्त करें

एक एनर्जी बूस्ट energy booster meals – भोजन शरीर के लिए ईंधन है। इसलिए, पौष्टिक नाश्ता करें और आपके पास जलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी। यह आपको दोपहर के भोजन तक सक्रिय और उत्पादक बनाए रखेगा।

याददाश्त बढ़ाएं- याददाश्त बढ़ाने के लिए नाश्ता खाना

increase memory:  – नाश्ता करना स्कूल में अच्छे ग्रेड प्राप्त करने या कार्यालय में उत्कृष्ट प्रदर्शन करने में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। increase memory by food सबूत बताते हैं कि नाश्ता खाने से बच्चों और किशोरों में याददाश्त, टेस्ट ग्रेड और स्कूल में उपस्थिति में सुधार हो सकता है।

लालसा से लड़ें

लालसा से लड़ें : fight cravings for junk food – नाश्ता न करने से उच्च कैलोरी वाला भोजन दिन में बाद में अधिक आकर्षक लगने लगता है। इसलिए, हमारा दिमाग कैलोरी से भरे स्नैक्स के लिए तरसता है ताकि उपवास के दौरान हमने जो कुछ भी याद किया, उसे पूरा किया जा सके।

अपनी कमर पर कृपा करें और जल्दी और स्वस्थ सुबह के भोजन के लिए थोड़ा अतिरिक्त समय निकालें।

टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को कम करें

Healthy breakfast Tips – लगभग 29 मिलियन अमेरिकियों को मधुमेह है, उनमें से 90% टाइप -2 से पीड़ित हैं। यह मुख्य रूप से शारीरिक निष्क्रियता और शरीर के अतिरिक्त वजन के कारण होता है। अनियमित नाश्ते का सेवन महिलाओं में टाइप -2 मधुमेह के बहुत अधिक जोखिम के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है।

हृदय रोग को रोकें

Healthy breakfast Tips – हर 3 में से 1 मौत हृदय रोग और स्ट्रोक के कारण होती है। ऐसी बीमारियों के परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता और अक्षमता में कमी आ सकती है। हृदय रोग की अधिकांश घटनाओं को स्वस्थ आहार, स्वस्थ वजन बनाए रखने, धूम्रपान और व्यायाम से बचने के माध्यम से रोका जा सकता है। तो, स्वस्थ नाश्ते के सुझावों के बाद स्वस्थ नाश्ते के आहार के साथ दिन की शुरुआत करें।

सर्दी और फ्लू को रोकें

Healthy breakfast Tips – एक डच अध्ययन से पता चलता है कि पर्याप्त नाश्ता शरीर के गामा-इंटरफेरॉन को बढ़ाता है। यह एक प्राकृतिक एंटीवायरल है जो प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाता है। जो लोग अपना नाश्ता नहीं करते हैं उन्हें संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है।

प्रेरणा के लिए कुछ स्वस्थ नाश्ता युक्तियाँ

Healthy breakfast Tips – आपको नाश्ते में कुछ प्रोटीन (जैसे दूध) और कुछ कार्बोहाइड्रेट (जैसे अनाज) लेने की सलाह दी जाती है। यह शेष दिन के लिए पूर्ण महसूस करने में मदद करता है। तो आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं। अन्य अच्छे विकल्प हैं जिनमें कठोर उबला हुआ अंडा, दही, फल या साबुत अनाज टोस्ट शामिल हैं।

अब, हम सभी जानते हैं कि हमें हर दिन नाश्ता करना चाहिए। तो, आइए याद रखें कि हम किस प्रकार का नाश्ता करते हैं। इसलिए, यहाँ कुछ स्वस्थ नाश्ते के उदाहरण दिए गए हैं

आसान नाश्ता युक्तियाँ- आराम से नाश्ता व्यवहार

Healthy breakfast Tips – जब आपके पास थोड़ा और समय हो तो नाश्ते के कुछ बेहतरीन उपाय यहां दिए गए हैं। ऐसा आदर्श सप्ताहांत नाश्ता हो सकता ह

  • टमाटर और तुलसी के साथ एवोकैडो में अंडे – एवोकाडो में अंडे बेक करें और उनके ऊपर टमाटर और तुलसी डालें। यह स्वस्थ वसा और प्रोटीन के साथ है। ग्लूटेन मुक्त।
  • दो-घटक स्वस्थ पैनकेक-अंडे और केले के साथ, नारियल के तेल में पैनकेक भूनें। ग्लूटेन मुक्त।
  • क्विनोआ ब्रेकफास्ट बाउल – बादाम, नारियल, दालचीनी और ताजे फलों का कटोरा। शाकाहारी, लस मुक्त।
  • सेवरी चिकपी पैनकेक – यह उच्च प्रोटीन, एक भारतीय क्लासिक पर आधारित भोजन है। चने का आटा कुछ मसालों के साथ मिलाया जाता है, सुनहरा होने तक पकाया जाता है और कुछ तली हुई सब्जियों के साथ टॉप किया जाता है। शाकाहारी, लस मुक्त।
  • रिकोटा और टमाटर नाश्ता सैंडविच – सैंडविच में रिकोटा, टमाटर, ताजा तुलसी और जैतून के तेल के साथ पूरी गेहूं की रोटी (या पूरी गेहूं की बेगल) होती है। लस मुक्त विकल्प।
THANK YOU
अगर आपको हमारा लेख अच्छा लगा है तो प्लीज अपने दोस्तों को शेयर कीजिये। Healthy breakfast Tips for a wealthy career- Top 10 Tips

Leave a Reply

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा. आवश्यक फ़ील्ड चिह्नित हैं *